多久才能培养出好월드컵 토토 사이트？英国心理学家通过实验发现，大约经过66天坚持之后，人们就会做到“월드컵 토토 사이트成自然”，把好월드컵 토토 사이트转化成生活的一部分，不再需要刻意坚持。

월드컵 토토 사이트养成

为探寻人们将一种重复性行为变成월드컵 토토 사이트的时间，英国伦敦大学学院教授简·沃德尔带领研究小组展开深入研究。研究报告发表在近期出版的《欧洲社会心理学杂志》上。

研究人员认为，当人们不需要刻意思考和盘算，而是不带明确目的去做一件事时，월드컵 토토 사이트就已经养成。为此他们挑选96名志愿者进行了为期84天的实验。

实验对象在午餐时加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步15分钟三者之间选择一种，并要每天坚持去做，不能松懈。

实验开始后，志愿者们每天还要填写数据，包括对自己所做之事意识性减少和控制力减少的情况。研究人员将这些数据绘制成曲线模型。

英国《每日电讯报》18日援引沃德尔的话报道：“我们发现对大多数人而言，在经过66天坚持之后就会养成一种월드컵 토토 사이트。”

各有不同

是不是所有人都会在66天内养成一项월드컵 토토 사이트呢？

对此，沃德尔说：“对某个人而言，情况会有所不同。但是当你每天都在同样情况下做同样的事，월드컵 토토 사이트就会成自然。”

参与实验的志愿者中，82人提供了充足数据供研究人员加以分析。62人的数据曲线和研究人员事先设想的曲线相符合，其中39人完全符合。

“当人们在始终如一的背景下重复做同样的事时，就会变得更加有效率。同时，这种情况也会变成对环境的自动反应——就是说，월드컵 토토 사이트已养成，”沃德尔解释说。

研究成果同时显示，虽然总体上看，人们在66天内会养成某种월드컵 토토 사이트，但在具体项目上有所不同。例如，较复杂行为월드컵 토토 사이트一般需要更长时间才能养成；运动方面월드컵 토토 사이트的养成也要比饮食월드컵 토토 사이트的养成耗费更多时间。

研究报告说，95％的人养成一种월드컵 토토 사이트的时间在18天至254天之间。

“好坏”通用

万事开头难，在好월드컵 토토 사이트培养过程中这句话同样适用。

沃德尔忠告那些刚开始培养好월드컵 토토 사이트的人：“在开始培养某种월드컵 토토 사이트时，计划非常重要，即使在行动前几分钟去制定计划也是有百利无一害。”

培养好월드컵 토토 사이트固然重要，去除坏월드컵 토토 사이트同样重要。对此，沃德尔说，好월드컵 토토 사이트养成要靠环境和计划的影响，坏월드컵 토토 사이트对这二者同样依赖。

事前计划对改正坏월드컵 토토 사이트很重要。她举例说，如果你有进家门就喝一杯酒的월드컵 토토 사이트，那么最好在进门前就想好其他事情来转移注意力。此外，把计划写下来，同时大声读出来对克服坏월드컵 토토 사이트也是不错的方法。

无论是培养好월드컵 토토 사이트还是消除坏월드컵 토토 사이트，坚持不懈至关重要，但是偶尔松懈并不会在实质上影响월드컵 토토 사이트的养成。